چند تکنیک تنفسی یوگا برای کاهش استرس

تکنیک های تنفسی بسیاری وجود دارند که باعث کاهش استرس می شوند . بعضی از بهترین این تکنیکها را می توان، تنفس کامل یوگی و تنفس اوجایی نام برد.
این تکنیک های تنفسی از ساده ترین تکنیک های پرانامایی هستند که برای شروع می توان به کار برد. آساناها و تکنیک های تنفسی روشهای طبیعی و موثر برای از بین بردن تنشهای عضلانی و کاهش سطح استرس هستند. تجمع استرس و تنش در بدن و ذهن باعث گرفتگی عضلانی و افزایش سطح هورمون های آدرنالین و کورتیزول می شود . سطح بالای کورتیزول و آدرنالین در شرایط بحرانی که بدن نیاز به عکس العمل سریع دارد، لازم است اما بالا ماندن سطح این هورمونها در بدن منجر به خستگی و کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن خواهد شد. اگر میزان هورمون کورتیزول بطور مداوم در خون بالا بماند باعث پایین آمدن سطح هورمون سروتونین شده و به افسردگی و بی خوابی منجر خواهد شد.
برای حفظ سلامت فیزیک و روان ، بسیار مهم است که استرس و تنش به صورت دوره ای آزاد شوند.