مدیتیشن سفره

برای اینکه به سبک یک یوگی غذا بخورید و در عین حال به  تمرکز ذهن و کاهش وزن خود نیز کمک کنید، می توانید  هر وعده غذایی را به یک مدیتیشن لذت بخش تبدیل کنید. ما این نوع مراقبه را مدیتیشن سفره نامگذاری میکنیم. برای انجام این کار، موقع صرف غذا به هیچ چیز دیگر، جز موهبت  غذایی که می خورید توجه نکنید. بهتر است هر وعده غذایی شما با یک مراسم شکرگذاری از خداوند متعال آغاز گردد و   با تمرکز کامل بر روی هر لقمه ی غذا، طعم و عطر آن و همچنین انرژی حیاتی و  پرانایی که به شما می بخشد را درک کنید. سعی کنید  طعم هر لقمه را با آرامش، درون دهانتان حس کنید و به خاطر توانایی درک مزه خوب آن، از خدا و  کاءنات  سپاسگزار باشید. بدین صورت، انرژی حیاتی یا پرانای هر لقمه غذا به بهترین وجه جذب بدنتان می شود. شما با لذت غذا می خورید، مواد قندی  غذا سریعتر شکسته ومواد مغذی راحت تر  جذب  بدن میشوند و در نتیجه شما به زودی سیر می شوید در حالیکه حداکثر انرژی حیاتی یا پرانای موجود در غذایتان را دریافت کرده اید.

راشین گوهرشاهی
مربی بین المللی یوگا شیواناندا

تمرین بی ذهنی- با صدای مسیحا برزگر

برای دانلود فایل صوتی کلیک کنید